1.了解白天與黑夜的關(guān)系
新生兒對(duì)日夜的理解是相當(dāng)有限的。新生嬰兒每天的睡眠時(shí)間約為16個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)，分為6次或7次。為了幫助小家伙了解白天與黑夜的關(guān)系，允許白天有一些噪音和光線。因?yàn)樽匀还庥兄谏镧娮龀鲞m當(dāng)?shù)恼{(diào)整。讓他們習(xí)慣在各種聲音中打盹兒，不要一直拉著窗簾。另一方面，夜間睡眠應(yīng)該在一個(gè)安靜的地方，最好關(guān)燈，噪音也應(yīng)保持在較低的水平。
2.白天小睡
剛出生的嬰兒在疲勞的時(shí)候會(huì)睡覺(jué)。從4個(gè)月到1年，大多數(shù)嬰兒每天都有兩次小睡，但有些寶寶睡3次甚至4次。保持午睡時(shí)間正常，但要記住，嬰兒在出牙、感冒或旅行時(shí)會(huì)改變了習(xí)慣。午睡不應(yīng)該超過(guò)三到四個(gè)小時(shí)，尤其是白天的最后一小時(shí)，因?yàn)樗鼤?huì)干擾夜間睡眠。
3.睡眠日志
建議及時(shí)跟蹤和更改睡眠模式，并且在遇到困難時(shí)也可以回顧。另外，如果出現(xiàn)問(wèn)題，你可以需要咨詢專業(yè)人士。
4.就寢準(zhǔn)備
在洗澡的時(shí)候給寶寶喂奶，然后用嬰兒油做一個(gè)舒緩的按摩。把燈光調(diào)暗，和寶寶依偎在一起讀睡前讀物。給寶寶唱搖籃曲，讓他昏昏欲睡，但當(dāng)你把他們放下時(shí)，他們不會(huì)完全睡著，這樣他們就會(huì)注意到這個(gè)轉(zhuǎn)變，但是沒(méi)有足夠的力量去哭或者完全醒過(guò)來(lái)。準(zhǔn)備好花一段時(shí)間輕輕地拍他們的背，給他們唱搖籃曲，直到他們平靜和困倦為止。
5.吃東西時(shí)不能睡著
雖然有些寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程中可以很好地?cái)[脫這種習(xí)慣，但有些寶寶會(huì)變得非常依賴。在深度睡眠前，輕輕地將乳房或奶瓶移開(kāi)。盡早開(kāi)始，因?yàn)閶雰旱乃吡?xí)慣會(huì)在4到6個(gè)月后穩(wěn)定。
6.堅(jiān)持底線
雖然把寶寶抱在懷里更容易入睡，但是長(zhǎng)時(shí)間形成依賴會(huì)讓照料者很疲憊，所以不要寶寶一哭鬧就立馬抱起來(lái)。
7.靈活地堅(jiān)持常規(guī)
感冒會(huì)干擾寶寶的睡眠。所以，長(zhǎng)牙、旅行、搬家以及其他無(wú)法預(yù)料的事情會(huì)打破常規(guī)。盡你最大的努力保持他的作息時(shí)間一致，并保持睡覺(jué)時(shí)間不變。
