1.了解白天與黑夜的關(guān)系
新生兒對日夜的理解是相當有限的。新生嬰兒每天的睡眠時(shí)間約為16個(gè)小時(shí)或更長(cháng)，分為6次或7次。為了幫助小家伙了解白天與黑夜的關(guān)系，允許白天有一些噪音和光線(xiàn)。因為自然光有助于生物鐘做出適當的調整。讓他們習慣在各種聲音中打盹兒，不要一直拉著(zhù)窗簾。另一方面，夜間睡眠應該在一個(gè)安靜的地方，最好關(guān)燈，噪音也應保持在較低的水平。
2.白天小睡
剛出生的嬰兒在疲勞的時(shí)候會(huì )睡覺(jué)。從4個(gè)月到1年，大多數嬰兒每天都有兩次小睡，但有些寶寶睡3次甚至4次。保持午睡時(shí)間正常，但要記住，嬰兒在出牙、感冒或旅行時(shí)會(huì )改變了習慣。午睡不應該超過(guò)三到四個(gè)小時(shí)，尤其是白天的最后一小時(shí)，因為它會(huì )干擾夜間睡眠。
3.睡眠日志
建議及時(shí)跟蹤和更改睡眠模式，并且在遇到困難時(shí)也可以回顧。另外，如果出現問(wèn)題，你可以需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。
4.就寢準備
在洗澡的時(shí)候給寶寶喂奶，然后用嬰兒油做一個(gè)舒緩的按摩。把燈光調暗，和寶寶依偎在一起讀睡前讀物。給寶寶唱搖籃曲，讓他昏昏欲睡，但當你把他們放下時(shí)，他們不會(huì )完全睡著(zhù)，這樣他們就會(huì )注意到這個(gè)轉變，但是沒(méi)有足夠的力量去哭或者完全醒過(guò)來(lái)。準備好花一段時(shí)間輕輕地拍他們的背，給他們唱搖籃曲，直到他們平靜和困倦為止。
5.吃東西時(shí)不能睡著(zhù)
雖然有些寶寶在成長(cháng)過(guò)程中可以很好地擺脫這種習慣，但有些寶寶會(huì )變得非常依賴(lài)。在深度睡眠前，輕輕地將乳房或奶瓶移開(kāi)。盡早開(kāi)始，因為嬰兒的睡眠習慣會(huì )在4到6個(gè)月后穩定。
6.堅持底線(xiàn)
雖然把寶寶抱在懷里更容易入睡，但是長(cháng)時(shí)間形成依賴(lài)會(huì )讓照料者很疲憊，所以不要寶寶一哭鬧就立馬抱起來(lái)。
7.靈活地堅持常規
感冒會(huì )干擾寶寶的睡眠。所以，長(cháng)牙、旅行、搬家以及其他無(wú)法預料的事情會(huì )打破常規。盡你最大的努力保持他的作息時(shí)間一致，并保持睡覺(jué)時(shí)間不變。
